方默南一手，那是里三层，外三层的围观者，菜期间她不停地提他们要注意的地方。

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“当然这个是针对你们久坐而犯病的保健，至于其他原因引起的颈椎病，那就得问题分析。”方默南看着仍在继续练习的金和岳厚鸣“当然任何保健锻炼都必须的持之以恒的持下去，切不可三天打渔，两天晒网。”

“没息，希望吃的时候，你可别跟我抢啊！”岳厚鸣挑眉。

“哦哦！有福了，我们要吃家常菜。”两人异同声。

“啧啧…没想到你这么八婆。”岳厚鸣调侃。

“没问题。”方默南摆摆手。

两个人继续拍打，数着数，渐渐的变成“你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机。你拍二，我拍二，两个小孩梳小辫。你拍三，我拍三，三个小孩去饼。…

“嗯！”两人。

金笑“什么是叫‘去看戏’呢？我记得小时候在农村，墙很矮，隔院‘吵架’，你想看戏的话就把胠踮起来，伸长脖，就是这个样，那时候院墙一圈都是我们这样半大的孩。”

“至于去看戏，这个动作腰肌、背肌、肌、颈肌都得到锻炼。”方默南。

这样，上血环就好。”

蹲下再站起，同时呼，双臂展开，与地面平行，仿佛钟表915分时的位置；然后同时向1010分的位置抬起，再回落915分的位置。

“对！师哥说的对。”

方默南转移话题“对就是这样，保持这个姿势几秒钟，之后再反复去，这样以后肩，上肘，颈，脚肌都能得到锻炼。”

你拍九，我拍九，九个小孩喝啤酒。你拍十，我拍十，看谁打到蒋介石。”金念叨的还起劲儿。

“这第二句话：呼，下蹲起，十十分去看戏，连续20到30次。”方默南示范了一下动作。

“哇…香死人了。”岳厚鸣鼻不停的嗅。

“行了，中午想吃什么？我下厨。”方默南起。

“噗…”岳厚鸣笑了。

“老兄，这可是儿歌！”岳厚鸣笑。

“放心吧！我才不会像你似的，活像几百年没吃过饭似的。”金信誓旦旦地说。

“别笑，快解释一下啊！”岳厚鸣挑眉问。

方默南解释“呼，一叫式呼，一叫腹式呼。我们平时呼，每一次呼空气500毫升，一次呼就有2500毫升~3000毫升。这个呼，一次就有 7~8次平时呼的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈一下降，胃、肝、脾、等得到温和，改善胃功能，还能保护内脏。

搞技术的总喜打破砂锅问到底。

“放心吧！我们会互相监督的，我看工厂的女工，尤其装线上的女工和我们一样低着久坐不起，也应该。”岳厚鸣指刮刮面颊 。“回去向倪二提提，大家一起，谁也别笑谁！还有那些苏联专家和我一样，也给老龙提提。”

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“你别那么没息好不好，别说咱俩一起来的。”金一副你至于吗的样。

午饭家常菜的猪酸菜炖粉条、蒜香辣炒虾、酸菜炖排骨、葱爆羊、鱼香丝，酸菜鱼、龙井虾仁，辣、地三鲜、豆腐。

“这有什么科学依据没有！”金问。

一时间不胜唏嘘，是慨万千。

“嘿嘿…谁让那时节娱乐少呢！”金脸不红地说。“现在想看你都看不到了，不是搬单元房，就是围墙围的老，这人与人的关系也随着围墙度而变的越来越冷漠了。”

“笑什么，我们小时候都是这样说的，不过现在好像有些不合时宜了。”金理直气壮地说。“这简单改成十个小孩儿在学习。”

“呵呵…考虑的真周到。”方默南笑。

ps：

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要够5~10次，渐渐够15~20次。人在下蹲站起的时候，对神经、副神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，疼脑袋发蒙也没有了。”

“儿歌怎么了，咱们电游戏的就是要保持一颗童心，年轻的心。”金非常有意味的说。

“我算是明白什么叫去看戏了。”金笑。